NEDERDRAAD Wie is naar de gym geweest en wat heb je daar gedaan!?

>liften op de Dag des Heeres

>>39101434
>een dag skippen
Zo ga je het godverdomsekanker nooit maken

File: Hand-Grip-Strengthener-Exerciser-Trainer-for-font-b-Increasing-b-font-Hand-font-b-Wrist-b.jpg (91KB, 1000x1000px) Image search: [Google]

91KB, 1000x1000px

Ik heb dit ding gekocht, krijg ik nu dikke aderen op m'n armen? Ik wil dat m'n armen op gigantische veiny piemels lijken.

>>39101466
Is dat duur en waar heb je die besteld? ik wil nog een keer van die dingen aanschaffen om thuis wat onderarmen te pompen.

>>39101796
Gewoon Aliexpress, 3 eu per stuk

Wie Leiden hier?

>>39101466
Aderen krijg je alleen met een laag lichaamsvetpercentage. Als ze dan nog niet zichtbaar zijn heb je gewoon slechte genen.

>>39102127
Bijna.

Nimma hier

>>39102155
Ik heb in m'n borst en schouders veel aderen, maar niets in mijn voorarmen..

File: 1476148446044.jpg (299KB, 500x667px) Image search: [Google]

299KB, 500x667px

Wie kan test voor me fixen? Ik wil beginnen aan mn eerste kuurtje.

>>39102190
Als je het warm hebt zul het maximaal aantal aderen zien. Zorg dat je het warm krijgt en kijk of je aderen ziet.

Zo niet? Jammer dan.

File: 047080_A.png (133KB, 370x370px) Image search: [Google]

133KB, 370x370px

Vandaag was een duw dagje. Ook maar weer even wat meer van deze troep besteld.

>>39102334
Werkt 't beter dan gewoon standaard creatine en een kop koffie nemen?

den haag iemand?

>>39101397
excuse me fellas the ISIS recruitment thread is over on >>>/int/

>>39102381
Er zit 4x zoveel caffeine in 1 schep van dit spul vergeleken met een kopje koffie, het is dus in ieder geval makkelijker klaar te maken. Per schep ook maar 3mg creatine dus heb er een pot creatine bij gekocht ook om er doorheen te mengen.

Geen idee of de rest van de inhoud enig nut heeft maar het zal vast wel.

>>39102491
>proteine poeder
>creatine
>BCAAs
>taurine
>caffeine

Geen idee of het enig nut heeft maar het zal vast wel.

Why do you speak in Dutch when everyone in NL knows English good enough?

>>39102574
Because we houden er van om our kanker taal te talken.

>>39102574
Omdat het ongemakkelijk is om Engels te praten als je toch je eerste taal kan gebruiken

>>39102536
>DYEL gespot
Ja het werkt.

>>39102609
niet OP maar hebben aminozuren echt zin? Ik heb gelezen dat dat pas zin heeft als je top atleet bent, ik ga sinds 4 maanden 5x per week naar de gym en de beginner gains zijn er, maar ik zou mezelf zeker geen top atleet noemen.

>>39102574
Because this board doesn't enforce the "English only" rule.

>>39102413
ja, wat mot je?

Wie Maastricht hier

iemand grunn hier? ACLO?

>>39102763
welke gym?

>>39102827
f4f, jij?

>>39102856
Je moeder dr slaapkamer

File: Screen Shot 2016-10-16 at 20.45.15.png (302KB, 590x400px) Image search: [Google]

302KB, 590x400px

>>39102899
zieke brandwond

>>39102899
leuke grap, kankernerd

>>39102159
Wat is nimma?

>>39102413
Hagistan representatie

>>39102947
024

>>39102856
die in duindorp?

Fuck off back to >>>/int/ Neggerdaad

>>39102959
>>39102856
>>39102827
>>39102763
>>39102413

representeer rhythm sports, wel veel negers

File: Caesar+Arles[1].jpg (23KB, 398x367px) Image search: [Google]

23KB, 398x367px

>>39102967
>024
hoe graag wil je straat zijn?

>>39102989
>rhythm sports
fitgirls?

>>39102968
nee, daar zou ik niet dood gevonden willen worden

>>39103019
daarom loosduinseweg

Wie alkmaar hier!?
>Biggym

Rate my dutch familia

"kanker"

>>39103042
7/10...missing the godverdomme, also try "conjo" to put some swag in your kanker

>>39103042
Nice, but would be perfect if you use it with another word.
Kanker-lijer
Kanker hond
Kanker zooi
Kanker mongool

File: 1327667386634.png (782KB, 1024x770px) Image search: [Google]

782KB, 1024x770px

>nije eurdöpkes gekocht
>mokus veul vrèten
>margen lekker spörten
>records verbèteren
>grüüien
>vüült goei man

>>39103084
Kanker op, nep Nederlander.
Met je kanker Fries/Brabantse/Volendamse kut taaltje.

>>39103033
Hoe is het pauper gehalte daar?

>>39103092
volgens mij is dit een uit limbabwe

>>39103056
>>39103061

Ill work on it

Last sumer i met a dutch girl and told her i was learning dutch to mess with her.
Whispered kankermongool to her head because ebin and was too drunk to do better

had a major laugh

>>39101397
Kan de popo je pakken voor creatine?

>>39103110
vrij erg...ook het hummus gehalte neemt toe

>>39103125
>valsspeler opgemekt

>>39103121
ear**

>>39103125
gerapporteerd by de nattiepolitie..skoopie zal je straffen

>>39103125
>kreatien
>nattie
Kies

>>39103130
Er is trouwens geen f4f in duindorp

>>39103156
>>39103130
>>39103110
>>39103033
>>39103019
>>39102968
>>39102856

>fit for free
>niet gratis
Leg eens uit, kankerlijers.

>>39103137
>>39103146
>>39103153
>impliceren dat ik niet gewoon stiekem wil dat scooby mij straft met zijn zweepje

Dacht trouwens dat creatine nog nattie was aangezien dat relatief natuurlijk is en ge dat evengoed uit een grote lap biefstuk kunt halen. Dus in de zelfde stijl als een multivitamine ofzo.

>>39101397
ik werd vanochtend half 12 wakker en de gym sluit al om 12

>>39103156
knul, hoe noem je dan die f4f houtrust? dat is gewoon D-dorp

>>39103180
>creatine
>nattie

kies er 1

>>39102641
Je moet het zo zien. Als je alles neemt wat je kan nemen (perfect diet, supplementen, etc) kan je 100% gains maken. Als je daar bcaa's er van aftrekt wordt dat ergens tussen de 99 en 97% (metaforisch gezien). Het is een minimaal verschil dat voor de gewone mens met gewone doelen gewoon zonde is van je geld (relatief duur spul). Voor de topsporter/bodybuilder is het verschil tussen geen en wel bcaa's misschien wel het verschil tussen winnen en verliezen.

>>39103208
Telaat, kankerjong.
Check
>>39103153

>>39103195
Dit is dus waarom je had moeten leren sloten kiezen.

>>39101437
Er zijn belangrijkere dingen in het leven dan de sportschool

>>39103092
>Fries/Brabantse/Volendamse

je roept maar wat of niet?

https://www.youtube.com/watch?v=7QELiRPlXs4

>>39103210
topuitleg, bedankt

>>39103221
>dyel gespot
Sportschool voor/na het werken is het lekkerste dat er is en je gaat er nog eens goed uit zien ook.

File: 1473623068123.gif (1MB, 294x216px) Image search: [Google]

1MB, 294x216px

Wie Rotterdam hierzo

>>39103222
Wat een kanker volk, hoor liever een Marokkaans accentje.

>>39103231
Weet ik. Maar zondag is een rustdag voor mij

>>39103205
Die noem ik f4f houtrust

>>39103244
kom vechten dan

wie 013?

Weet iemand een goede site voor test?

Hopelijk kunnen de mods geen nederlands

>>39103263
Kom hier broer wollah ik sloop je tandjes eruit vriend je weet niet wie ik ben broer wollah je gaat z3hma slop krijgen vriend

>>39103277
>mods bekijken deze draad en kopieeren alles naar google vertalen
Je bent fucked, broer

>>39101397
Hoe hebben jullie je vriendje gevonden?

>>39103247
dat is de fout die je maakte

Waarom praten jullie allemaal zo achterlijk in dit soort threads?

Ik neem aan dat er bijna geen Marrokaanse Nederlanders hier op 4chan zitten, en toch zie ik elke keer van dat soort domme nep-taal.

>>39103293
Alsof die IP bans zin hebben

>>39103311
Omdat het fijn praten is desu onii-channnn

>>39103311
Men huisjes en ik willen 'gwoon super frisjes strak wezen.

>>39101397
>>>/int/ you fucking inbred mongoloid fuck

>>39103336
Is dat misschien omdat de meesten hier nog maar (relatief) kort 4chan frequenten?

Ik werd uiteindelijk toch best wel ziek van al dat lelijke en neppe gepraat.

>>39102787
Powerstation uiteraard

File: 1327665495527.png (29KB, 496x359px)

29KB, 496x359px

>>39103280

>>39103367
Heeft meer met leeftijd te maken denk ik.
En hoe hoog je scoort op het autisme spectrum.

Iemand hier uit west brabant?

>>39101397
K-kan fitness je echt homo maken~?
geen homo

050 present

>>39103311
Het is maar een spelletje, joh. Gewoon effe lekker gek doen. Omdat het kan. Zometeen is de draad 404 en dan is het weer klaar.

>>39103408
>gooi 3 platen op stang
>squat rek
>heb een spotje nodig
>vraag aan de grootste anatrenclentest gozer of ie me wilt spotten
>ik zak door mn knietjes
>hij zakt mee
>voel een hard object op mn rechterbil
>laat de stok vallen op veiligheidsstangen
>"sorry man, lukte niet, volgende beter"
>meteen naar huis gegaan
>tfw

Ja

>>39103400
Leeftijd is een goeie, ja.

>>39103424
Sure, maar et is elke keer hetzelfde gezeik.
Daar's toch niks aan?

iemand fit4free hier?

>>39103471
m'n zus was.

wat een afzetters.

File: 1367878288395.jpg (127KB, 638x960px) Image search: [Google]

127KB, 638x960px

>>39103444
>Daar's toch niks aan?

Schijnbaar wel.

Of misschien is het een soort routine waar we in terug vallen elke keer dat we een nederdraad zien, plaatje verwant.

>>39103494
Nouja, okee dan.

>>39103494
>10 minuten
Er zijn al 3 uurtjes voorbij kanker jong

>>39103488
ik wil ook een zus

>>39103505

Ja, dat is /b/tijd, die gaat sneller dan /fit/tijd. Net zoiets als hondenjaren.

>>39103471
ja meneer

>>39102159
nimma representeert
>dgw 3 nieuwe kooien en een zooi nieuwe gewichten in het sportcentrum

wat is een goede chest routine?
kan ik combineren met schouders?

>>39103534
Cable fly, machine fly, bench press, dumbbell incline press

>>39103534
2-3 keer per week, compound lifts, isolatie lifts erna, genoeg volume (10~20 sets per week), intensiteit tussen de 60 en 85% 1RM, progressie over tijd op de compound lifts.

enige /skileraren/ hier? ik zit dit seizoen in Ischgl

>>39103568
*kabel vlieg, machine vlieg, bankdruk, dombel schuin druk

ik heb dat verbeterd voor jou

nederlands is hilarisch

>>39103584
welke skischool

>>39103592
halter hellend druk

File: 1472761651582.png (71KB, 1456x1108px) Image search: [Google]

71KB, 1456x1108px

>>39102992
>hoe graag wil je straat zijn?
Niet. Ik noemde slechts een synoniem op van "Nimma".

Ik heb maar een nederige randstedeling. 010 RPERESENT KANKERLIJER
FEYENOORD KAMPIOEN

>Wij staan bovenaan

>>39103638
dankjewel

iemand nog goede variaties op kwark? Naturel/met honing/siroop begint onderhand wat te vervelen.

inb4
>voedingsrijk is heerlijk
>kankerkwark kankerlekker

>>39103688
half-volle of volle franse kwark is best lekker.
zeker met stukjes banaan, of ander fruit.

Wat studeren jullie?
of zijn jullie allemaal mbo'ers?

>>39101397
How many grams of weed do you smoke everyday?

Heil hitlet

>>39103688
met haver en wei en appel en rozijn gewelt in water of rum en dan wat kaneel

I've never thought I'd say this, but I'm ashamed to share a country with these shitposters.

>>39103607
Skischule Ischgl

>>39103733
En nu in het nederlands kutjong

>>39103733
>>>/reddit/

File: neger alstjeblieft.jpg (12KB, 400x306px) Image search: [Google]

12KB, 400x306px

>>39103717
>studeren

Al jaren niet meer, jongeman.

>>39103688
Koop arla skyr die shit is god tier
>>39103717
tussenjaartje in de sneeuw ja

>>39103745
Wat voor latten heb je

>>39103775
kromme

>>39103775
niet zulke grote als bruce lee, maar ik doe m'n chin-ups.

Iemand hier ook het probleem dat zijn squat achterloopt op zijn andere lifts? Ik denk dat het komt omdat ik bijna 2 meter ben

>>39103717
serieus net drs. titel binnen
>dgw anabolendokter

>>39102787
Over een paar weekjes

>>39103815
Yup.

>>39103815
ik dacht dat het kwam omdat ik blijkbaar slav-genen heb en full ATG ga.
Maar in vergelijking met deads en bench/ohp is squat wel te laag

>>39103824
>>39103840
Ik heb al gehoord dat lange mensen minder diep moeten gaan en een wijdere voetpositie maar dat voelt als cheatreps.

>>39103908
Waarom zou je opzettelijk je range of motion begrenzen?

Een grotere range of motion geeft meer spiergroei op de lange termijn.

>>39103949
Kortom gewoon maar leven met een crappy squat?

>>39103988
Elite powerlifters hebben gemiddeld maar 10% verschil tussen hun squat en deadlift.
Als je maar sterk genoeg wordt komen ze wel dichter bij elkaar.
Gewoon geduld hebben, jup.

>>39103370
Northside of normale lifter?

>>39103407
dichbije Tilburg

>>39103592
>>39103638
>Niet haltervliegen
Jullie gaan het nooit maken

>>39103527
>dgw lelijke verchroomde dumbbells maar wel plek voor zo'n dom gegraveerd logo

En wanneer halen ze nou eens 40+

>>39104050
Abnormaal. Northside dus. Jij?

>>39103775
Salomon 24H max

Dag igg hast lijk gerade even maar gaad ij nog hey gaad mijn

>>39104324
Normaal, maar wel SS/TM gedaan. Kom alleen nooit bij powerstation.

>>39104363
5/10. I can tell you carefully observed a nederdraad or two. Keep practicing.

>>39104383
Wat zijn je doelen?

>>39104700
beetje lol hebben. Powerliften was nooit mn doel, ik wou gewoon sterk zijn. Doe nu ook weer cardio, maar alles is gewoon voor de lol.

>>39103527
>>39104285
fitizens in RSC, cool!

Die tards hadden beter ook meer benches kunnen aanschaffen wat mij betreft

>>39104700
Niet hem, maar lijkt me dat de grote meerderheid van mannen gewoon groter en sterker willen worden.
Same old shit.

>>39103521
kanker afzetters he, gaan ze 10 euro reclame maken is het alleen voor daluren.

>>39104849
Ok. We hebben ook bodybuilders en lui in mens physique hier. Goede community. Veel pompers in veel gyms doen te veel foute shit. Er lopen bij powerstation veel lui die weten hoe het spelletje werkt. We kunnen je behouden van domme/zinloze shit doen. Kom eens langs zou ik zeggen.

>>39103037
>Dvw ik net een BasicFit abo neem en Biggym een week later hier opent
Waarom.

Hoe erg is het om vijf keer per week te heffen als beginneling? Ben trouwens nog steeds op zoek naar een goed programma. Ik vind het lekker en ik heb het idee dat ik snel vooruitgang boek.