Ayuda

>>16973542

>I'm gaining weight fast and need advice to lose weight but still eat, do you advise me to do?

I think we all know the real story here is your batman scar.

Deja de comer como cerdo y has ejercicio
>P-pero no tengo tiempo para hacer ejercicio
Sal a correr por alguna calle no tan culera por una hora o algo asi.

>>16973542
Nos muestran sus pechos o culo, por favor

>>16973542
smoke whenever you get hungry

don't eat garbage and work out everyday until your shirt is soaked or part soaked

>>16973542
mide las calorias que ingieres

deja de comer tortilla, pan dulce, mayonesa, y casi todos los productos empaquetados

deja de tomar refresco embotellado y toma agua de frutas naturales

come mas frutas y verduras y solo 100 gramos de carne (res, pollo o pescado)

compra una bascula para medir en gramos

mide cuantas calorias debes consumir al dia en base a tu peso y edad y has una lista de las cosas que deseas comer y cuantas calorias tiene cada una de esas cosas

asi racionas lo que comes en base a la cantidad de calorias que te aporta

come pimiento morron crudo, ayuda a inhibir el hambre, agregale 100 gramos de carne, mucha lechuga, cebolla, espinaca y un champiñon portobello (estos ayudan mucho a llenarte y solo tienen 20 calorias en 100 gramos)

has cardio al menos media hora al dia, busca una buena rutina de cardio en base a tus limites y apegate a ella
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

no intentes completar la rutina el primer dia, empieza despacio y eventualmente podras realizarla toda sin cansarte

pero sobre todo, ten disciplina, fuerza de voluntad y no te desanimes, no notaras el cambio hasta la 4 semana de haber empezado todo esto, y cada 4 semanas el cambio se notara aun mas! (al cuerpo le toma tiempo asimilar los cambios que le haces)

suerte y no te rindas

>>16973542
Ejercicio y dejar de comer como un cerdo Gordito.

>>16973542
NA NA NA NA NA NA NA NA NA NA NA NA NA

Ve a consulta médica, si estás subiendo de peso demasiado rápido puede que tengas un problema de metabolismo. Y si no es eso sólo deja de comer cosas muy densas en azucares y grasas, dejar de beber bebidas como coca cola ayuda mucho a no subir de peso.

>>16973542
Come verduras y bebe agua, no es complejo

Kill yourself fatty

Matate
Is that right?

>>16974300
>Kill yourself fatty
>
>Matate
>Is that right?

I think suidate is better but I'm not a native spanish speaker