Any home workout advice? I got 2 halters. both 20 KG. I can make

https://www.t-nation.com/training/kroc-rows-101

aka kroc rows. Very populair with the chingchong weightlifters.

bench, rows, curls, tricep moves, split squats, shoulder press

>>39349019
Get some bin bags
fill them with bottles of water, do progressive overload with squats

other than that you can do the same thing with dumbells + a big bag for dumbell rows and stiff leg deadlifts with higher reps

Snatches

>>39349019
>halters

frenchfag detected

>>39349581
dutchfag, i didnt know the word at the moment and used translate

>>39349618
Dumbbells.

Lees de sticky kerel, helpt het meeste. Je kan je lichaam goed in redelijke vorm krijgen met alleen dumbbells en lichaamsgewicht oefeningen (calisthenics) maar ik raad je toch aan om naar een sportschool te gaan om een normaal programma te kunnen volgen.

>>39349867
Ja ik zit ingeschreven op eentje, alleen voel ik me kut als ik alleen zit te liften. Dat er allemaal fitness pestkoppen zijn die me gaan aankijken ofzo.

>>39349949
Zit allemaal in je hoofd. Denk even terug aan wat 3 mensen aanhadden en hoeveel ze aan het rondzwaaien waren. Niet gelukt? Dat is omdat niemand op je let. Letterlijk niemand. Als je een paar keer gaat ben je daar vanaf.

stop speaking arab, this is a Pro-Trump board.

>>39350010
>Netherlands
>not pro trump
go look at that website where they show who will vote for whom worldwide. Shits been resetted all the time and netherlands always shows up in red

>>39350053
Sounds like a shithole to me

>>39350161
Not really, one of the better countries to live in desu. Taxes are high and people are cheap and there are quite a bit of Moroccan immigrant but that's basically all the cons.