Any hollandbros out there? I am currently living in Utrecht,

NEDERDRAAD KANKERSUKKELS

>>38690174
Cottage cheese goes by the name kwark(quark) you can buy it in any supermarket. Go to the Lidl or aldi they are slightly cheaper. Where are you training? Im living in Utrecht aswell.

Cottage cheese/Hutekase is not the same as kwark.

>>38690216

That's right. I have found quark but cottage cheese is much better.

>>38690212

I go to trainmore. It is alright i guess.

File: 1467559747345.jpg (27KB, 480x480px) Image search: [Google]

27KB, 480x480px

>>38690174
lidl voor goedkope flees vis, etc. maar is slechte kwaliteit desu

>>38690247
Goedkoop is duurkoop mijn broeder van de donkere overtuiging

>>38690212
Kwark is toch geen kaas joh, mongool

>>38690261
broeder van ander moeder

File: eJwNyEsOhCAMANC7cABqC-XjbQgSdKJCoK7M3H3mLd-rnnGqVe0ifa4A2zFzG5ue0kaqRdfW6llSP6bO7YIkkvJ-lVsmEKE1ni2yocjB0_Ivy7xwRHLI3iARoHWOjEUfYvD606v6_gC6vCJm.7-k2DmLQ8zzYWXPrBm22AV1X3kE.jpg (13KB, 526x526px) Image search: [Google]

13KB, 526x526px

>>38690267
pure griekse yogurt is kanker vies oetz

>>38690267
https://nl.wikipedia.org/wiki/Kwark
beetje wel beetje

File: image.png (175KB, 520x520px) Image search: [Google]

175KB, 520x520px

>>38690276
Haal deze en je wilt nooit meer iets anders

>>38690267
kankeridioot

File: 09745.jpg (5KB, 225x225px) Image search: [Google]

5KB, 225x225px

>>38690291
>10% vet

smaakt het wel wat lekkerder dan nromale griekse yogurt? En is het ook 6.9 gram protein per 100 gram? Want ik ben van plan om normale griekse yogurt met suiker te eten oetz

eet gewoon een bak kwark, slappe lullen
halve liter water ernaast en je heb in 1 minuut die kwark weggestouwd

>>38690304
>met suiker
jij huilbaby gooi er dan fruit in als je moet huilen van beetje zure smaak

>>38690309
>gooit er geen koolhydraten bij om je insuline te pieken zodat je de eiwitten beter opneemt

spijtig

File: image.jpg (272KB, 960x960px) Image search: [Google]

272KB, 960x960px

>>38690304
Dit is normale Griekse yoghurt. Alleen super stevig, romig en frisse smaak. Niet die zure drab

Vriendelijke reminder dat alleen mensen die zichzelf haten voor 0% gaan

>>38690321
goeie broerscience maat, ga je helemaal niks van merken
maar meestal gooi ik er siroop doorheen

File: 1470063920308.jpg (81KB, 1200x675px) Image search: [Google]

81KB, 1200x675px

>>38690313
WAT HUILBABY MOET ER GODVERDOMME AAN OVERGEVEN ALS IK KLAAR BEN MET 1 HET LIJKT ALSOF JE OVER DATUM MELK DRINK

>>38690327
siroop in griekse yogurt?

>>38690327
ik weet, ik zat maar wat te memen

>dagelijkse herinnering
kwark > griekse kwak

kanker flikker mongoolen get out of muh cuntry ree

>>38690330
>>38690338
siroop maakt het sws kankerlekker

>>38690349
wel zonder suiker mag ik hopen

>kankerdraad theme
https://www.youtube.com/watch?v=7qB2RdB2b6I

>>38690349
WAT VOOR SIROOP ( GOOI PIC RELATED PL0X)

>>38690352
opdonderen het is een beetje suiker je wordt er niet gelijk overgewicht van moralfag

Hi jongens

Gaan jullie nog trainen vandaag? Tis kaolo warm. Ik net geweest.

3x 55kg OHP klein PRetje

>>38690338
we hadden het over kwark
>>38690352
denk je serieus dat je wat merkt van een scheutje siroop door je yoghurt?

>>38690352
>de zoete kankerrommel zonder suiker is gezonder meme

ga weg

>>38690304
Je weet dat normale griekse yoghurt vet bevat ?

Qua smaak zit er wel een verschil in, maar als je er toch suiker doorheen pleurt kan je net zo goed voor een lager vetpercentage gaan ivm met calorieen.

>>38690360
ja vandaag biceps en triceps moest me pa gister helpen met werk dus had maar 15 minuten gym tijd.

>>38690360
netjes broeder je kan sws lmao1plaat ohp
ik ga bankdrukken 3x3x115kg ofz

>>38690356
gwn welke siroop je lekker vindt lmao

>>38690355
waarom maken negers altijd video's over pistolen enzo

>>38690375
>meme de bericht

>>38690387
Thanks man

Vorige week wilde ik 1pl8 proberen. Deed eerst 57,5kg en dat ging echt maar net goed.

Even doortrainen dus nog. OHP blijft een bitch.

Succes!

File: 1471473286487.jpg (50KB, 515x515px) Image search: [Google]

50KB, 515x515px

>>38690395
ben je kanker achterlijk anon?

>cottage cheese
Go to any super market and ask for "Magere Kwark", which is roughly 50g of protons for 300kcal.

>>38690407
neger gedetecteerd

>>38690419
triggered whiteboi detected

gaan jullie naar een keten sportschool of een lokale?

>>38690427
aardappelen > rijst > pasta

File: a33.jpg (11KB, 259x194px) Image search: [Google]

11KB, 259x194px

>>38690432
aardappel meesterras

koop je zelf gesneden aardappels in een verpakking of gewoon hele aardappels en dan snijden?

>>38690428
Ja xDDDDDDDD

Godverdomme, doen jullie wel lift of gewoon trap?

>>38690443
gewoon hele aardappel koken cuck, als je ze bakt in olijfolie ofzo poison je jezelf hard

File: 1295025946390.jpg (74KB, 282x266px) Image search: [Google]

74KB, 282x266px

>>38690360
>Tis kaolo warm

>zijn sportschool heeft geen airco

>>38690540
Nee heeftie inderdaad niet. Ik weiger om naar basicfit etc. te gaan

Ik heb het idee dat het allochtoongehalte in deze draad bijzonder hoog is

File: 1324769272093.jpg (18KB, 300x200px) Image search: [Google]

18KB, 300x200px

>>38690428
Ik ga wel regelmatig keten in de lokale sportschool heueheue.

>>38690555
>dumperttier meme
ga weg normie

File: 1327673433711.jpg (89KB, 350x350px) Image search: [Google]

89KB, 350x350px

>>38690589
>eerste!
>weggejorist
>heaumeau
>andermans content heruploaden zonder credit te geven zodat je er zelf meer geld aan verdient

Vandaag maar eens myfitnesspall geinstalleerd.

Wel lastig om het avondeten correct in te vullen aangezien in nog bij mijn ouders woon en mama kookt.
>even mijn bord wegen hoor
>hoeveel rijst doe je nou in die pan?
>hoeveel kip kook je?

iemand van jullie ook behaard als en aap?? laser behandeling is kankerduur. Ik neuk helemaal niks zo

>>38690174
Hey man! Ik heb van de zomer een krachtsport vereniging opgericht in Utrecht, SKVU Obelix. Op woensdag is er open gym, misschien wil je een keer komen kijken. Meer informatie op skvu.nl (als de website niet werkt probeer het in Firefox, er gaat iets mis met ipv6 )

>>38690680
>even een aardappel wegen hoor
>"Je bent godverdomme toch wel goed bij je hoofd"

Ik ken die voel.

>>38690680
Als je cut, zorg gewoon dat je x aantal kcal over hebt voor je avondeten

Als je bulkt, zorg dat je je kcal behaalt met je eigen eten, en avondeten is extra

Beetje kut maarja

>>38690730
Maar een avondmaaltijd is wel een paar honderd Kcal.
Dat is wel een boel extra met bulken

File: 1462981267920.jpg (19KB, 300x300px) Image search: [Google]

19KB, 300x300px

The Netherlands is shit. Come to South Africa. We have much better quality food and everything is in English. If you're educated you will also earn around the same as you would in Europe but have a ton of money left over to enjoy your life in much better weather too.

>>38690713
>skvu.nl
>€520 per jaar
>pas om 12u open
>zondag dicht

L M A O
M
A
O

>>38690740
Ja goed toch. Ik eet 2800-3000 kcal per dag + avondeten dus ongeveer 3400-3600 ofzo.

>>38690744
>need fences to keep niggers from murdering you
no thanks famalamalamalamam

>>38690785
wil je dik worden ipv sterk?

>>38690898

Not true at all. Only pussy foreigners live behind fences.

>>38690950
Dat is hetzelfde

>>38690508
Huh hoe poison je je zelf dan tis gewoon olijf olie G

Wat is goed eten als ik in de pauze naar de plus ga? Ik heb net stokbrood gegeten met kip kerrie

Het heet huttenkase bij AH

>>38691032
Moet schijten van melk producten senpai,
Eet liever melk producten thuis

>>38690275
Laat niet je emoties zien

>>38691072
Tranquilo broertje

>>38690744
What you say is true, but you also have to live in a shithole.

File: 1469061628781.png (62KB, 420x420px) Image search: [Google]

62KB, 420x420px

>>38691086

Only poor people live in shitholes. If you're educated you live like a king with servants doing all the shit you hate doing for yourself like making your bed, cleaning your house, making you food, cutting your grass and trees and looking after your kids.

>>38690174
Gewichtheffen utrecht represent!

>>38690174
Utrechtbro here too
>tfw two gyms walking distance
>too broke to start lifting

>>38690589
dat is een fok! meme anon

:P

Ik ga weer bulken, kanker veel zin in. Fucking veel volle melk, griekse yoghurt en kapsalons eten. Tijd om mijn lifts weer omhoog te pompen.

>>38691195

>kapsalons

Wat is dit?

Iemand ervaring met Olympos of Train More?

>>38691303
>WEET NIET WAT KAPSALONS IS HAHAHAHHHAHAHAHAHAHA

>>38691304
train more is goed oetz

maar bij mij is train more failliet gegaan ;(

>>38690360

Ja calisthenics in een parkje bij mij in de buurt.

Shirtje uit vanwege de hitte.

>>38691375
>calisthenics

post je lichaam voor research purposes?

>>38691028

Koop fruit?

Zon zakje gewassen peentjes om mooi bruin te worden.

Die bakjes met broodbeleg zou ik mijden want dr zit een hoop suiker, zout, vet en slechte e nummers in.

Tevens moet je wit brood vermijden want dat word te snel omgezet in suiker.

Altijd bruin volkoren brood.

Net havermoutpap ingevuld met myfitnesspal

Is 220ml melk + 60gr havermout werkelijk 1281kcal?
Zo gaat het bulken wel heel hard

>>38690508
Dikke dieet homo gedetecteerd

>>38691161
>letting people who can do no better than being servants raise your kids

No wonder the niggers are taking the country off you

File: IMG-20160624-WA0017-2.jpg (2MB, 1836x2558px) Image search: [Google]

2MB, 1836x2558px

>>38691407

Dit is van een paar weekjes terug.

Ik ben nu net 3 maanden bezig.

Alleen lichaamsgewicht, heel af en toe biceps met 10kg dumbbells.

Pls niet te hard haten.

>>38691429
Nee natuurlijk niet

>>38691367

Ek is Suid Afrikaans.

File: shhhhhh.jpg (18KB, 222x241px) Image search: [Google]

18KB, 222x241px

>>38690546
>mgw straks naar de basic fit

>>38691429

Dat lijkt me wat veel voor een bakje havermout.

Probeer het anders met water te koken dan hoeft er geen melk bij.

Prak er een bannaan doorheen en je hebt godenvoedsel.

File: smuggy.png (36KB, 268x237px) Image search: [Google]

36KB, 268x237px

>>38691442
is niet verkeerd oetz

eet meer

>>38691429
broer

60 gram havermout geeft je eeeecht geen 1280kcal zelfs niet met 220ml melk

van wie heb je dat wel gehoord?

>>38691453
Turken in Rotterdam pleurden 2500 calorieen aan vlees, patat en kaas in een bakje.
Werknemers van de kapsalon ernaast bestelden dat altijd vandaar de naam.
t. Rotterdammert

>>38691477
Ja ik "havermout" in bij die app en klik die aan die bovenaan staat.

Ik stop het in een blik dus ik heb de verpakking nergens

>>38691492

Ok

>>38691429
Scan desnoods de barcode van het pak havermout dat je gebruikt.

>>38691495
je hebt toch internet om het op te zoeken, oen.

File: 1469443400095.jpg (36KB, 230x230px) Image search: [Google]

36KB, 230x230px

>>38691466

Thanks (:

Ik eet genoeg dankzij het duivelse kruid dat ik elka avond rook.

File: IMG-20160909-WA0019.jpg (139KB, 1200x1600px) Image search: [Google]

139KB, 1200x1600px

Wat is in vredesnaam een oetz?

>>38691586
Stadje in Oostenrijk. Mogelijk ook een woord die hippe millennials uit het achterland gebruiken.

>>38691586
Geen idee om oetz te zijn.

>>38691429
havermout is 360kcal per 100gram droog

ICH BEN BILLEN BOLLEN VINE YE

YICHSHAMESH

>>38690276
Arla skyr

>>38690717
>Mam, hoeveel kip is dat
>"WEET IK VEEL, ZOEK 'T UIT"
>mgw
>mgw geen gezicht

Wat nemen jullie mee naar school/college om te eten?
Wat op een bulk, wat op een cut?

Boterhammen zijn vet saai.

>>38691845
Boterhammen met worst

Trouwens alweer lang geleden dat ik naar college moest met brood
>dvw al maanden lang niksen
>dvw ik nu zou moeten afstuderen ipv luieren

>>38691845
Rijst met broccoli en kip

>>38690717
Ik ook, fucking awkward.

>>38691862
ik ken die voel

maar het is allemaal zo nutteloos

Vet veel zin om vnv weer naar de sportschool te gaan.

UTRECHTBROS

Iemand van jullie bekend met die sportschool aan de Jutfaseweg in Utrecht Rivierenwijk? Zie er altijd een beetje pauperig uit daar, sjonnies aan de bar, MMA negers, niet echt uitnodigend oetz

Wat ga ik eten vandaag /fit/ ?

Iemand die hier IF doet? Ik ben vandaag gestart, 16/8 1750 kcal

>>38692107
Kip, groentenpakket, rijst en chili saus

>godlike

Wanneer Dutch /fit/ meetup ?

>>38692328
>eue.
Ja gezellig op stap met een zooi minderjarige autismos

File: his_smile_and_optimism.jpg (98KB, 352x360px) Image search: [Google]

98KB, 352x360px

>>38692386
>>38692328
>NEDERDRAAD
>KANKER KANKER KANKER
>OETZ
>KWARK! NEE GRIEKSE YOGHURT!
>SUIKER IS VOOR ZWAKKELINGEN
>BASIC FIT
Ja, nee. Daarbij het hoge percentage buitenlanders.

>>38692490
>Daarbij het hoge percentage buitenlanders.

Dit vooral.

>constant wollah wollah en elkaar broeder noemen.

File: 1473765664670.jpg (16KB, 351x329px) Image search: [Google]

16KB, 351x329px

>>38690174
I'm an Afrikaner. Does that count?

>>38690174
Wie 010 Rotterdam

>>38692116
mijn neger

>>38692105
Nah man kga wel af en toe naar de basic fit bij stadion galgenwaard

>>38692386
>>38692490
Oké laat maar zitten

Wie Aad De Hoog hier?

>>38692836
Terug naar oh oh cherso vieze hagenees

enjoy being underwater in 20 years time faggot

>>38692869
>The Dutch
>Not knowing how to keep the water out
Look up Flevoland faggot.